Quatre aliments qui menacent le cœur et que les experts recommandent d'éliminer de votre alimentation.

Quatre aliments qui menacent le cœur et que les experts recommandent d'éliminer de votre alimentation.

Le cœur est l'un de nos organes vitaux les plus importants, et il est essentiel d'en prendre soin avec une alimentation saine et équilibrée. Malheureusement, il existe certains aliments qui peuvent avoir un impact négatif sur notre santé cardiaque et que nous devrions éviter ou limiter autant que possible. 

Dans cette galerie photo, nous vous montrerons quatre aliments courants qui peuvent être nuisibles à votre cœur et expliquerons pourquoi il serait préférable de les éviter pour garder votre cœur en bonne santé. Chaque indication est étayée par des recherches scientifiques. Êtes-vous prêt à découvrir quels sont ces aliments ennemis du cœur ?

Soda diététique

Le soda diététique est souvent choisi en pensant qu'il s'agit d'une alternative moins nocive au soda ordinaire, mais c'est faux, car il contient des édulcorants artificiels. Une étude de 2021 (publiée dans Nutrients) indique qu'il existe une forte corrélation entre la consommation de soda diététique et les maladies cardiaques, l'hypertension, l'obésité et le diabète.

Beurre de cacahuète faible en gras

Comme pour le soda, la même chose s'applique au beurre de cacahuète. Consommer du beurre de cacahuète faible en gras est-il moins nocif ? Malheureusement, non. Dans le beurre de cacahuète faible en gras, les graisses sont remplacées par des sucres ajoutés ; le problème réside dans le fait que les graisses éliminées étaient des graisses saines pour le cœur, tandis que les sucres ajoutés sont liés aux maladies cardiaques, au diabète et à l'obésité, selon une étude de 2017 publiée dans Open Heart.

Ketchup

Le ketchup, ainsi que de nombreux autres condiments que nous aimons utiliser, contiennent de grandes quantités de sucres ajoutés et de sodium. Comme nous l'avons déjà vu, les sucres ajoutés sont liés à l'apparition de maladies cardiaques, mais dans ce cas, il y a également du sodium. Le sodium augmente la pression artérielle, contribuant ainsi à un risque accru de maladies cardiaques et d'AVC.

Soupe en conserve

De nombreuses soupes en conserve sont riches en sodium, qui est utilisé pour prolonger la durée de conservation du produit, mais comme mentionné précédemment, cela peut être nocif : une consommation excessive de sodium augmente la pression artérielle et le risque de maladies cardiaques.

Il est important de noter que ces aliments ne doivent pas nécessairement être évités complètement, mais plutôt consommés avec modération dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Il est également essentiel de se rappeler que chaque personne est différente et que les besoins nutritionnels peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe, de l'activité physique, des antécédents médicaux et de nombreux autres facteurs.

En général, une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes